STEP 1: 始める（グループレッスン）
まずはグループのリフォーマーレッスンで「マシンピラティスとはどういうものか」を体験するステージです。週1〜2回くらいから始める方が多い傾向です。
グループレッスンではインストラクターの指示に合わせて全員で同じ動きを行います。周りと一緒に動くため、初めてでも流れに乗りやすく、1人だと緊張するという方にも向いています。料金もパーソナルに比べて抑えられるため、続けやすいのもメリットです。
続ける期間を先に決める必要はありません。基本的な動きに慣れたときや、ほかのマシンを使いたくなったとき、個別にフォームを見てほしいと感じたときに、次の選択肢を検討してください。
Mapila 新宿店
新宿
月4回
月8,800円Rintosull 銀座店
銀座
月4回
月9,800円Rintosull 恵比寿東口店
恵比寿
月4回
月9,800円ソエルスタジオ 神楽坂店
新宿
月4回
月9,878円ソエルスタジオ 幡ヶ谷店
渋谷
月4回
月9,878円卒業の目安: 基本的な動きに慣れた / もっと色々なマシンを使いたくなった / グループだと物足りなくなった
STEP 2: 深める（複数マシン対応スタジオ）
グループレッスンに慣れてきたら、リフォーマー以外のマシンも使えるスタジオを検討してみましょう。キャデラック・チェア・バレルなど、マシンごとに得意な動きが異なります。
たとえばキャデラックは仰向けや立位でのエクササイズが中心で、背骨まわりを大きく動かすメニューが豊富です。チェアは座位や立位の不安定な姿勢で行うため、体幹や下半身を使うエクササイズが多くなります。複数のマシンを組み合わせることで、リフォーマーだけではカバーしにくい動きのバリエーションが広がります。
この段階ではグループまたはセミパーソナル形式のスタジオが選択肢になります。マシンの種類が増える分、指導の質もチェックしておきたいポイントです。
CLUB PILATES 代官山店
中目黒
CLUB PILATES 不動前店
品川
zen place pilates 新宿南口
新宿
zen place ピラティス 銀座二丁目
銀座
zen place pilates 麻布十番
六本木
卒業の目安: フォームをもっと細かく見てほしい / 自分だけのプログラムが欲しい / グループのペースが合わなくなった
STEP 3: 極める（パーソナル）
1対1のパーソナルレッスンでは、インストラクターが個別にプログラムを設計します。グループでは難しい細かなフォームの確認や、左右差・癖に合わせたメニュー調整が受けられるのが大きな違いです。
体の使い方を細かく見てほしい、自分のペースで進めたいなど、個別の調整を重視する場合はパーソナルが選択肢になります。パーソナル専門店でなくても、パーソナルコースが用意されているスタジオがあります。実際にどこまで内容を個別調整できるかは、体験時に確認してください。
料金はスタジオ、回数、レッスン時間によって異なります。グループと比べるときは月額だけでなく、1回あたりの料金、指導時間、個別調整の範囲を揃えて確認してください。
すべてのステップを踏む必要はありません
- ・個別の指導を重視する場合は、最初からパーソナルを選ぶ方法もあります
- ・STEP 1で満足しているなら、そのまま続けるのも正解です
- ・大切なのは「今の自分に合ったスタジオ」を選ぶこと
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